La preparación invisible del fútbol: así se trabaja la off-season en Huelva
Mientras el fútbol español baja el telón y los focos apuntan ya al mercado de fichajes, las renovaciones y los primeros movimientos de plantilla, cientos de futbolistas empiezan a preparar en silencio una de las fases más importantes del año: la pretemporada. En un fútbol donde cada detalle marca diferencias, la denominada off-season —ese periodo ‘en blanco’ entre el final de la competición y el inicio de la siguiente— se ha convertido en una auténtica batalla invisible.
Un periodo que, aunque tradicionalmente se asociaba al descanso absoluto tras meses de competición, ha evolucionado radicalmente en el fútbol moderno: “Se trata de una fase en la que se ganan ventajas físicas, se trabaja para minimizar el riesgo de lesiones y, muchas veces, se empiezan a decidir los minutos, los contratos y hasta los puestos de titular que llegarán meses después”, explica José María Borrero, entrenador UEFA ‘A’, graduado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte y coordinador del programa Off-Season de Centros Al-Ándalus, entidad de referencia en Huelva en esta modalidad de entrenamiento.
Cada vez son más los y las futbolistas —profesionales y semiprofesionales— que afrontan estas semanas con una planificación específica. El objetivo ya no es únicamente ‘desconectar’ ya que lejos de la imagen del jugador que desaparece un mes entero para volver desde cero, la tendencia actual apuesta por un equilibrio mucho más inteligente entre recuperación y mantenimiento físico: “El descanso sigue siendo fundamental, pero una cosa es descansar y otra desentrenar completamente. El cuerpo necesita recuperar, sí, pero también mantener ciertos estímulos para no perder adaptaciones físicas importantes”, señala Borrero.
Un programa ‘híbrido’ que se adapta a cada futbolista
Al-Ándalus combina sesiones de gimnasio con trabajo específico de campo, siempre tutelados por expertos de cada una de las disciplinas implicadas en la preparación integral que ofrece el programa. El enfoque, además, suele individualizarse según el perfil del deportista: “Las necesidades de cada jugador o jugadora son diferentes, incluso si son de la misma categoría o del mismo equipo. Estudiamos cada caso e incidimos donde más se necesite”.
Y es que numerosos preparadores físicos coinciden en que las primeras semanas de pretemporada suelen ser uno de los momentos de mayor riesgo lesional de todo el año, especialmente cuando el futbolista llega con déficits de fuerza, exceso de fatiga acumulada por sobreentreno o una mala transición entre temporadas. “El verano no debe convertirse en una mini pretemporada adelantada. Hay jugadores que llegan quemados por no respetar los tiempos de recuperación”, advierte el preparador.
Esto se debe a que, durante mucho tiempo, gran parte de la preparación veraniega del futbolista ha girado exclusivamente en torno al trabajo aeróbico: carreras continuas, volumen y acumulación de kilómetros. Sin embargo, el contexto actual es diferente y otorga al entrenamiento de fuerza un lugar central: “No se trata solo de correr más; se trata de tolerar mejor las cargas, proteger estructuras y rendir mejor en acciones explosivas”.
Centro onubense de referencia en la preparación fuera de temporada
El programa, que lleva desarrollándose desde 2018 (desde 2021 con este modelo que hibrida césped y sala) en instalaciones deportivas de Huelva capital y Punta Umbría, suele reunir cada verano perfiles diversos: jugadores de élite que veranean en la provincia de Huelva, canteranos en dinámica profesional o futbolistas de Primera, Segunda y Tercera RFEF. “Muchos jugadores se juegan muchísimo en las dos primeras semanas de pretemporada. Hay técnicos que sacan conclusiones rápidas, y el futbolista que llega más preparado suele adaptarse antes, competir mejor y transmitir mejores sensaciones”, apunta Borrero.
Será este próximo 1 de junio cuando de comienzo la off-season 2026 de Al-Ándalus, con grupos de cupo cerrado para los que aún quedan plazas disponibles. Las personas interesadas pueden recibir toda la información en la página web de Centros Al-Ándalus , llamando o escribiendo un WhatsApp al 660 89 02 58. Una oportunidad para empezar a construir desde ya una temporada 2026/2027 en la que cada detalle puede marcar diferencias dentro y fuera del terreno de juego.